En el ajetreo y el bullicio de nuestra vida diaria, es fácil pasar por alto las señales sutiles que nos envía nuestro cuerpo. Sentirse más cansado últimamente, notar un poco de grasa abdominal adicional o picos ocasionales en la presión arterial pueden pasar desapercibidos. Pero estos signos podrían indicar algo mayor: algo llamado síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es un problema de salud que muchas personas desconocen, pero aproximadamente 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos lo padece. Afecta su salud de maneras que quizás no note al principio. Y aquí está el truco: lo pone en riesgo de sufrir la principal causa de muerte en nuestro país: las enfermedad cardíaca .
Continúe leyendo para comprender más a medida que desglosamos el misterio del síndrome metabólico, incluidos sus posibles factores de riesgo y los cambios en el estilo de vida que puede realizar para mantenerse saludable.
¿Qué es el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico, o síndrome de resistencia a la insulina, no es un problema de salud único, sino un conjunto de afecciones.
"El síndrome metabólico es una combinación de hallazgos en personas que tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2 ", dijo Christian Nasr , DOCTOR, endocrinólogo de Banner – University Medicine.
Para ser diagnosticado con síndrome metabólico, debe tener al menos tres de los siguientes cinco marcadores:
- Obesidad abdominal: esto significa tener peso extra alrededor del abdomen o la cintura, lo que da como resultado una forma corporal que se asemeja a una manzana. Una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas en las mujeres y de más de 40 pulgadas en los hombres corre mayor riesgo.
- Presión arterial elevada : la presión arterial igual o superior a 130/85 mmHg lo pone en mayor riesgo.
- Nivel alto de azúcar en sangre : un nivel de glucosa en ayunas igual o superior a 100 mg/dL.
- Triglicéridos altos (una grasa en la sangre): igual o superior a 150 mg/dL
- Colesterol HDL (bueno) bajo: menos de 40 mg/dL para hombres y menos de 50 mg/dL para mujeres.
¿Qué causa el síndrome metabólico?
"Las causas del síndrome metabólico son complejas y parece haber un vínculo genético", dijo el Dr. Nasr. "Tener sobrepeso u obesidad y estar físicamente inactivo aumenta el riesgo".
El síndrome metabólico también está relacionado con la resistencia a la insulina . Esto sucede cuando las células del cuerpo no responden normalmente a la insulina, una hormona que ayuda a controlar el azúcar en sangre . La resistencia a la insulina puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre .
Otros factores que pueden aumentar sus posibilidades de tener síndrome metabólico incluyen:
- Edad: El riesgo de sufrir síndrome metabólico aumenta con la edad, aunque puede afectar a personas de cualquier edad.
- Etnia: los afroamericanos, los hispanoamericanos y los nativos americanos pueden tener un mayor riesgo.
- Cambios hormonales: los desequilibrios hormonales (como los relacionados con el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y los cambios hormonales (como la menopausia ) pueden poner a las personas en mayor riesgo.
- Fumar: Fumar se ha relacionado con la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
- Dieta poco saludable: una dieta rica en carbohidratos refinados y grasas saturadas puede contribuir a la obesidad, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.
- Otras condiciones médicas: Su riesgo es mayor si tiene ciertas condiciones como hígado graso, enfermedad renal crónica y ciertas enfermedades autoinmunes.
¿Por qué es peligroso el síndrome metabólico?
Si no se trata, el síndrome metabólico puede provocar varios peligros para la salud, como:
- Enfermedad cardíaca e insuficiencia cardíaca.
- Accidente cerebrovascular
- Diabetes tipo 2
- Algunas formas de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama.
- Daño a órganos, como en el páncreas, el hígado y los riñones.
- Apnea del sueño
- Complicaciones del embarazo, como preeclampsia y diabetes gestacional.
- Problemas de pensamiento y memoria.
- Muerte prematura
"Se recomienda que si usted está en riesgo de sufrir síndrome metabólico, se haga un examen para detectarlo", dijo el Dr. Nasr. "Por ejemplo, si tiene diabetes o prediabetes, tiene sobrepeso, presión arterial alta, triglicéridos altos o niveles bajos de HDL". , deberías hacer que revisen los otros marcadores”.
¿Cuáles son los tratamientos para el síndrome metabólico?
La buena noticia es que es posible mejorar su condición o revertir el síndrome metabólico con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Cuanto antes puedas hacer cambios, mejor.
"Los principales objetivos del tratamiento del síndrome metabólico son reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, como enfermedades coronarias, accidente cerebrovascular y enfermedades vasculares periféricas ", dijo el Dr. Nasr. "Cada marcador aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que tratarlos todos es muy importante para reducir el riesgo".
Cambios en el estilo de vida
- Ejercicio regular: realice con regularidad una actividad física que disfrute; ya sea aeróbico, entrenamiento de resistencia o una combinación de estos le ayudará. Se recomienda al menos 30 minutos al día.
- Dieta saludable: Concéntrese en una dieta equilibrada y nutritiva que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite las grasas saturadas, las grasas trans, el colesterol, la ingesta de sal y los azúcares añadidos. " La dieta mediterránea parece producir los mejores resultados", dijo el Dr. Nasr. "Otras dietas que se centran en la presión arterial (como la dieta DASH ) o el riesgo de diabetes (como la dieta Whole30 baja en carbohidratos) tendrán potencialmente algún beneficio".
- Control de peso: Lograr y mantener un peso saludable es importante. Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede afectar enormemente su salud . Las investigaciones muestran que perder del 5 % al 7 % de su peso corporal y agregar 150 minutos de ejercicio por semana puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 58 %.
- Deje de fumar: Dejar de fumar puede reducir el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca.
- Controles periódicos de bienestar: "Una persona en riesgo debe realizarse exámenes físicos anuales con su proveedor de atención médica para identificar marcadores del síndrome metabólico y abordarlos", dijo el Dr. Nasr.
Medicamentos y cirugía
Si no puede hacer una diferencia suficiente con los cambios en el estilo de vida, puede considerar medicamentos o cirugía bariátrica (pérdida de peso) . Su proveedor también puede recetarle medicamentos para controlar la presión arterial, el colesterol, el azúcar en la sangre y otros síntomas.
La cirugía para bajar de peso ayuda con el síndrome metabólico al ayudar a las personas a perder peso y mejorar la forma en que su cuerpo maneja el azúcar. A menudo también ayuda con la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
Llevar
El síndrome metabólico no es un problema de salud aislado, sino un conjunto de afecciones que pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular. Al prestar atención a los factores de riesgo y realizar algunos cambios en el estilo de vida, como comer bien y moverse más, puede ayudar a estimular su metabolismo.
Si le preocupa el síndrome metabólico, hable con su proveedor de atención médica o con un proveedor de Banner Health que pueda ayudarlo. Para obtener más información sobre la cirugía de pérdida de peso, asista a un seminario en línea gratuito dirigido por nuestros experimentados cirujanos bariátricos. Su bienestar vale el esfuerzo y pequeños cambios pueden encaminarlo hacia sentirse bien y mantenerse saludable.
